Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Wie der Name schon sagt, sollen Nahrungsergänzungsmittel die Nahrung ergänzen, setzen also schon einmal voraus, dass man abgesehen von diversen Pülverchen und Pillen auch noch andere Dinge zu sich nimmt. Sie sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Jeder, der ernsthaft Sport betreibt, tut dies nicht zuletzt, um seinen Körper, sein Wohlbefinden und seine Gesundheit zu verbessern. Schon alleine das ist Grund genug, besonders auf seine Ernährung zu achten.
Wozu braucht es also die Protein-Shakes, Vitamin-Präparate und Magnesium-Pulver?
Es braucht sie eigentlich NICHT!
Alles, was der Körper braucht, kann über eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.
Eine ungesunde und einseitige Ernährung kann man hingegen nicht durch den Einsatz von Ergänzungsmittel ausgleichen.
Häufig sind diese Präparate für gesunde Menschen nicht nur nicht nützlich, sondern regelrecht schädlich. Vor allem bei Kindern sollte man auf jeden Fall Eigendiagnosen vermeiden und bei vermuteten Mangelerscheinungen einen Arzt aufsuchen, denn: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medizin, sondern gelten als Lebensmittel. Entsprechend dürfen sie per Gesetz keine heilende oder therapierende Wirkung haben.
Wer also allgemein gesund ist, keine gravierenden Nahrungsunverträglichkeiten hat und auf normaler Intensitätsskala Sport treibt (zum Beispiel in einem unserer Kurse), kommt problemlos ohne Supplements aus – und darf sogar Kohlehydrate essen).
Es braucht sie eigentlich DOCH!
Anders sieht die Sache bei Krankheiten, eingeschränkten Lebensweisen (Vegane Ernährung) oder besonderem Nährstoff-Bedarf aus. Wer zum Beispiel Muskelaufbau betreiben will oder abnehmen möchte, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren, kann seine Ziele mit entsprechenden Präparaten leichter erreichen. Veganer sind oft auf eine Vitamin-B12-Quelle angewiesen.
Kontrolliert und unter fachkundiger Anleitung
„Viel hilft viel“ ist dabei die völlig falsche Taktik. Ganz im Gegenteil. Es kommt auf das Produkt, auf den Zeitpunkt und auf die Umstände an. Häufig geht die Nutzung eines Protein-Shakes einher mit einer speziellen Ernährung, die auch andere Produkte sinnvoll werden lässt.
Im Rahmen unserer Trainingsangebote und Ernährungsberatung besprechen wir alles ausführlich mit dir, um den Trainings- und Ernährungsplan ideal und individuell auf dich abzustimmen und damit die besten Ergebnisse zu erzielen.
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